(100 gramas proteína, 100 gramas legumes)

4 Frango desfiado com legumes variados.

2 Patinho moído com legumes variados.

2 Abobrinha recheada com frango e queijo.

2 Macarrão de abobrinha com patinho moído a bolonhesa.

2  Hambúrguer Fit de frango com legumes variados.

2  Lasanha de berinjela a bolonhesa.

2  A Parmegiana com queijo  e legumes variados.

4  Filé de frango grelhado com legumes variados.